Yoga Maitreyananda por Soledad

  "Yoga para el bienestar" Cada 21 de junio a nivel mundial, se celebra el "Día Internacional del Yoga" desde que  el  11 de diciembre de 2014  la  Organización de las Naciones Unidas   proclamara el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga. Esta celebracion convoca alrededor del mundo a diversas organizaciones, escuelas y tradicones de Yoga con un objetivo en común: Generar conciencia sobre los beneficios de practicar Yoga. La practica de Yoga promueve el bienestar físico y mental de la humanidad, como bien lo dice la ONU en el articulo que enlacé al principio. E sto es algo tan relevante en nuestra actualidad debido a estos tiempos de distanciamiento sostenido y aislamiento social.  "Hacer Yoga" se convirtió en una tendencia en aumento pues, las personas alrededor del mundo eligen esta práctica para favorecer a su salud y  así combatir los efectos que produce el encierro sobre nuestras emociones y sentimientos que repercuten físicamente sobre nuest

  Saludo al Sol Surya Namaskar 1a Parte Surya Namaskar , archiconocido popularmente como el Saludo al Sol consiste en una secuencia de asanas que se realizan de forma líneal en ateflexión y retroflexión sobre el suelo. El primero en enseñar esta secuencia  fue Swami Asuri Kapila   como parte de cursos de Yoga que impartiera en Oriente y Occidente. De esa forma llega a Montevideo, al curso que ofrecía la Escuela Internacional de Yoga en el año 1935. En un principio fue denominada MAHA SURYA PRANASANA. "Gran postura respiratoria solar" Luego se le agregaron  los adjetivos Vyayama, que significa ejercicio o Krama, secuencia. Antiguamente el término Surya Namaskar hacía referencia al conjunto de mantras que se recitaban, sin acompañamiento de posturas o ejercicos. Recién a fines de la década del ´20 del siglo XX El Rajá Bala Sahib publicaría en India un libro en el cual lo llamaba Krama o secuencia de posturas bajo el nombre Surya Namaskar, proponiendo así al Yoga como ejercico f

Asana significa  postura Se dice que un  ASANA es cuando al realizar la postura permanecemos estáticos en ella, sosteniéndola por mínimo 3 segundos. Pues si al estar en una postura realizamos movimientos deja de ser un ASANA y se convierte en un Vyayama , ejercicio. Se dice en Yoga que el sello   de una figura  es la frontera entre una postura y la otra, pero lo más importante, es lo que le determina el nombre que recibe la postura. La figura es la técnica de donde nacen las posturas. Su origen nace en la figura evolutiva del ser humano, que son  las posibilidades físicas, el movimiento que cada uno realiza por naturaleza desde el nacimiento. Las posturas como tales ya existían, lo que se hizo desde el yoga fue clasificarlas y establecer una nomenclatura. Con el tiempo se incorporó a la clasificaron  un sello que representaba la relación geométrica entre las partes del cuerpo y el punto de apoyo sobre el suelo brindando a cada una de las posturas-asanas un nombre que las identif

  ¿Qué son los Padavis? Son las diferentes posiciones dentro de las diferentes posturas. Por lo que deducimos que postura y posición no se refieren a lo mismo. Existen 10 posiciones y su logro va de la mano de la flexibilidad natural de cada practicante. Lo que me van a permitir las posiciones dentro de una postura es aumentar el rango de flexibilidad que trabaja esa postura. Por ejemplo, si me encuentro trabajando una postura de flexión hacia adelante voy a aumentar la anteflexión, el cierre. Si me encuentro trabajando una postura de retroflexión va a aumentar la apertura. Existen 10 posiciones por postura Las primeras 5 posiciones son "fácilmente" logradas por las personas que no tienen hiperlaxitud, las siguientes 5 son posturas logradas por personas hiperlaxas. La importancia de aprender las diferentes posiciones radica en la comprensión de que se pueden realizar las mismas posturas (con el mismo nombre) pero en posiciones diferentes; 5 posibilidades diferentes que una in

 Ardhasanas  =  Posturas Parciales               Según se establece en el diccionario de posturas , sobre el cuál he publicado una entrada en este blog, postura y posición no son lo mismo. La postura es una figura geométrica de las partes del cuerpo del ser humano con un punto de apoyo fijo, mientras que la posición es el cambio angular de esas partes del cuerpo del ser humano, principalmente las piernas,  los brazos y el tronco.   Las posiciones de cada postura son 10 (diez) condicionadas principalmente por la flexibilidad de cada practicante. Cabe agregar que las personas comunes, que no gozamos de hiperlaxitud articular ( aumento exagerado de la movilidad de las articulaciones )  generalmente podemos lograr la realización de las primeras 5.   El sistema de ardhasanas fue estructurado por Darmachari Maytreyananda y según el Diccionario se establece también, que así como cada postura tiene 10 posiciones también poseen diferentes  ARDHASANAS o posturas parciales; a saberse:  

Existen diferentes técnicas de relajación   A través de los sentidos el cerebro capta información del afuera y nos brinda conocimiento. Además de los 5 sentidos conocidos también poseemos el sentido de la introspección, este urge cuando los sentidos del afuera acortan información y todos ellos se conectan con el intransentido que está compuesto por las sensaciones. Aprender a observarme, degustar, oler, escuchar, tener la sensación del tacto, sentir; cuando comienzo a sentirme por completo yo, comienzo a estar sobre el control de mis sentidos, durante ese lapso de tiempo dejo de proyectarme hacia afuera (de ver y escuchar hacia afuera). Por tal motivo cuando nos proponemos llegar al estado de relajación buscamos implementar técnicas que unifiquen los 5 sentidos. Pero para centrarnos en la introspección primero debo familiarizarme con cada uno de los 5 sentidos. En Yoga encontramos técnicas donde el practicante debe prestar atención a lo que ve, conectarse con el sabor que siente, con e

  Se dice en Yoga que el objetivo final de una clase práctica es alcanzar la relajación. Las posturas y ejercicios de respiración conducirán la preparación que llevará a alcanzar la exitosa práctica final, la relajación.   La técnica del Sama Yoga es tan importante que cuando comenzaron a impartirse las primeras clases de Yoga las prácticas se alternaban en ejecución de Asanas y relajación sucesivamente. Las posturas se sostenían hasta 4 minutos de forma estática y luego el practicante debía relajar su cuerpo durante la misma cantidad de tiempo que lo había tensionado sosteniendo la postura. La relajación posee una importancia relevante pues prepara al practicante para lograr un estado de meditación. Se dice que quien no pueda relajarse honestamente, difícilmente alcanzará un estado meditativo. No se debe confundir Meditación con Relajación. La meditación siempre se practica en postura de sentado y se llega a esta mediante técnicas de concentración. La relajación a dife