Yoga Maitreyananda por Soledad

  Se dice en Yoga que el objetivo final de una clase práctica es alcanzar la relajación. Las posturas y ejercicios de respiración conducirán la preparación que llevará a alcanzar la exitosa práctica final, la relajación.   La técnica del Sama Yoga es tan importante que cuando comenzaron a impartirse las primeras clases de Yoga las prácticas se alternaban en ejecución de Asanas y relajación sucesivamente. Las posturas se sostenían hasta 4 minutos de forma estática y luego el practicante debía relajar su cuerpo durante la misma cantidad de tiempo que lo había tensionado sosteniendo la postura. La relajación posee una importancia relevante pues prepara al practicante para lograr un estado de meditación. Se dice que quien no pueda relajarse honestamente, difícilmente alcanzará un estado meditativo. No se debe confundir Meditación con Relajación. La meditación siempre se practica en postura de sentado y se llega a esta mediante técnicas de concentración. La relajación a dife

  ¿Cómo se llama el yoga de la respiración? En Yoga la técnica de respiración es mucho más importante que realizar una postura. En sus comienzos la práctica de Yoga no contaba con ASANAS pero sí con técnicas de respiración y PRANAYAMA. Estas técnicas acercaban al practicante de yoga a un estado de concentración. Ya en tiempos actuales se dice que es necesaria una reeducación de la respiración en los adultos, para acerca a los mismos a un estado de meditación.  Por este motivo ocupa un espacio muy importante en la práctica del yoga.  Se dice que existe un periodo natural de re-aprendizaje, de volver a la respiración natural sin forzarla, atendiendo a nuestro ser de forma consciente, es por eso que en   el desarrollo de una clase práctica, debemos comenzar por la realización de las asanas y partiendo de ellas reeducar la  respiración. La respiración siempre se trabaja con los pulmones, pero desde la practica del yoga se dice que debemos dominar impulsos musculares, los músculos proyectan

  ¿Cómo se estructuran las clases prácticas,  sus diferentes formas de dictar? En la tradición de Darmachari Maitreyananda las clases prácticas se estructuran sobre una  metodología de trabajo que se basa en posturas lineales, torsiones o rotaciones y lateralidad a las cuales se le suman  20 posturas de piernas, brazos, manos y cara, 5 posturas de tronco, cuello y pies. Cada postura posee cinco posiciones  de tronco, brazos, piernas, cuello y pies, lo que genera un número de miles de variantes realizables disponibles para la planificación creativa de las series o Kramas.   Cada ejercicio dinámico de yoga tiene distintas variantes y puede ser aplicado a diversos estilos de yoga.   Los estilos de yoga que ha legado el Maestro son cuatro:  1) Estilo estático,  2) Estilo dinámico,  3) Estilo rítmico, y  4) Estilo  ecléctico.  Dentro de los diferentes estilo hablaré de dos: Power Yoga y Yoga Flow Tanto Power Yoga como Yoga Flow son dos estilos dinámicos donde se practican técnicas ASANAS y

  ¿Qué es el método Namaskar Yoga® ️ ?  El término Namaskar proviene del sánscrito y podemos traducirlo como  saludo. En la práctica de Yoga  consiste en un método dinámico creado por el Maestro  Darmachari Maitreyananda. Sus antecedentes directos se encuentran en el más famoso de lo saludos existentes Surya Namaskar o "El Saludo al Sol". E ste será el primer namaskar que surge en la historia del Yoga secundado por el "Saludo a la Luna" o Chandra Namaskar . Estos saludos se caracterizan por trabajar diferentes posturas  que van sucediéndose una tras  otra con  movimientos lineales; movilizando el cuerpo solo en dos direcciones, siempre hacia adelante o hacia atrás.  Con el paso del tiempo los maestros comenzaron a notar que era un movimiento muy acotado que no resultaba del todo beneficioso para la columna vertebral por incluir en la secuencia de posturas  muchas ejecuciones de retroflexión (movilizar la columna hacia atrás).  Podemos decir que la energía se mueve s

ASANA es un término sánscrito que traducido al español significa POSTURA Dice Darmachari Maitreyananda en el Libro del Yoga que  Asanas son posturas estáticas que buscan desbloquear las corazas musculares, y con ello  permitir una mejor circulación de la energía vital del ser humano. Como consecuencia de ello el practicante gana flexibilidad, resistencia, mejora el tono muscular y el equilibrio.  La postura en yoga debe ser física mental y espiritual. Debe trabajar sobre el cuerpo físico, pero también beneficiar en lo emocional y sentimental para luego favorecer a la concentración mental. Al realizar posturas participa el físico, pero la mente y el espíritu deben estar atentos al sentir, a las sensaciones. La mente suele estar en el pasado y en el futuro, para traerla al presente la tengo que concentrar. Cuando la trabajamos desde la atención y concentración es para enfocarnos en el presente. En la actualidad cuando damos clases prácticas trabajamos posturas, pero esas posturas t

  Origen de las posturas en el Yoga   Previo a la aparición de las asanas, posturas de yoga, la práctica se resumía a ejercicios de respiración, pranayama, concentración e introspección- meditación. En un principio la práctica no contaba con asanas como las conocemos hoy día salvo las posturas de sentado.  Las primeras clasificaciones que surgen comienzan con grupos de 32 y luego 84 posturas.  Cave aclarar que las posturas no nacieron en la India, cuna del Yoga, sino que fueron tomadas de la gimnasia y de la danza, pero, sí fueron clasificadas y nombradas por practicantes de yoga que utilizaron el sánscrito, lenguaje sagrado, para establecer una nomenclatura. La cuestión de inclusión de posturas es bastante reciente y oportuno pues en la actualidad necesitamos trabajar el físico para armonizar la mente.  Ya en la actualidad existen miles de posturas -ASANAS- en Yoga y por eso compartiré a continuación el Diccionario de Posturas ( nomenclatura internacional oficial de Yogasanas). "

   Purna Yoga Integral  Es un Estilo de Yoga creado por Dharmachari Maitreyananda, que se basa en la integración y síntesis de todos los métodos tradicionales de yoga. Posee 108 Kramas, series o secuencias de posturas que se utilizan para enseñar y practicar constituyendo un valioso recurso pedagógico a la hora de instruir practicantes pues nos brinda la guía siguiente: para cada postura dada, a través de enganches y/o pasajes avanzamos a la siguiente postura la cual consistirá en una postura intermedia de la postura base dada. A continuación, avanzamos hacia la ejecución de una contrapostura y finalizamos con la postura complementaria de esta contrapostura.   Muchos de esos kramas o kramajis (gran serie de posturas) son Namaskares o Vyayamas (ejercicios de yoga) que también se encuentran dentro del estilo de yoga dinámico llamado Namaskar yoga.   El método cuenta con una serie de posturas dentro del Kramaji que cumplen con determinadas cualidades y aportan determinados benefic