¿Qué es un Asana?

ASANA es un término sánscrito que traducido al español significa POSTURA

Dice Darmachari Maitreyananda en el Libro del Yoga que  Asanas son posturas estáticas que buscan desbloquear las corazas musculares, y con ello  permitir una mejor circulación de la energía vital del ser humano. Como consecuencia de ello el practicante gana flexibilidad, resistencia, mejora el tono muscular y el equilibrio. 

La postura en yoga debe ser física mental y espiritual. Debe trabajar sobre el cuerpo físico, pero también beneficiar en lo emocional y sentimental para luego favorecer a la concentración mental. Al realizar posturas participa el físico, pero la mente y el espíritu deben estar atentos al sentir, a las sensaciones. La mente suele estar en el pasado y en el futuro, para traerla al presente la tengo que concentrar.

Cuando la trabajamos desde la atención y concentración es para enfocarnos en el presente.

En la actualidad cuando damos clases prácticas trabajamos posturas, pero esas posturas tienen que ser trabajadas con un objetivo claro, que la persona sienta que no está trabajando solo el físico, que se conecte con lo que siente, no lo analice, que perciba sus sensaciones sin emitir juicio, sin analizarlas enfocándose en el aquí y ahora.

Cuando la mente quiere analizarlo estamos perdiendo la atención al momento presente

Por un período de tiempo la persona debe estar atenta a lo que está haciendo y percibiendo lo que está sintiendo.

 

KARMA YOGA

 

Es una experiencia que debemos vivirla, el yoga se realiza, hay que practicarlo. El yoga es Karma =acción.

La acción me permite construir conocimiento a partir de la experiencia. Uno aprende a través de la experimentación, la teoría acompaña, pero el aprendizaje de yoga se realiza a través de la práctica.

“Un gramo de práctica vale más que toneladas de teoría”

 

Para que el practicante (alumno) pueda percibir que la experiencia no debe ser solo física vamos a trabajar desde el asana como un canal. “Un grano de arena” de técnica ya es beneficioso, cambia la energía de las personas y se refleja en la actitud.

Existen diferentes tipos de ASANAS y sobre ello cabe compartir de 

"EL GHERANDA SAMHITA" 

(Versión, interpretación y traducción: Yogacharya Dr. Fernando Estévez Griego Dharmachari Swami Maitreyananda): 

SEGUNDA LECCIÓN 

LAS ASANAS O POSTURAS 

 Gheranda habló: 

1. Hay ocho millones cuatrocientos mil posturas, enseñadas por Shiva. Las posturas son igual al número de seres vivos de este universo. 

2. De todas, ochenta y cuatro son las mejores y de las cuales treinta y dos son estimadas como útiles para los que habitan este mundo. 

Diferentes tipos de posturas "asanas"

3-6. Las treinta y dos asanas que nos otorgan la perfección en este mundo de los mortales son estas: 

1. Siddhaman (postura perfecta) 2. Padman (postura de loto) 3. Bhadram (postura feliz o suave) 4. Muktam (postura libre) 5. Vajram (postura diamantina) 6. Swastika (postura de la suerte) 7. Simham (postura del león) 8. Gomukha (postura de la vaca) 9. Vira (postura del héroe) 10. Dhanur (postura del arco) 11. Mritam (postura del cadáver) 12. Guptam (postura oculta) 13. Matsyam (postura del pez) Gheranda Samhita – Versión y Traducción de Dharmachari Swami Maitreyananda 9 14. Matsyendra (torsión) 15. Paschimottana (pinza) 16. Goraksha (postura de Goraksha) 17. Utkatam (postura arriesgada) 18. Sankatam (postura peligrosa) 19. Mayuram (postura del pavo real) 20. Kukkutam (postura del gallo) 21. Kurma (postura de la tortuga) 22. Uttana Kurmakam (variante de tortuga) 23. Manduka (postura de la rana) 24. Uttana Manduka (variante de rana) 25. Vriksha (postura del árbol) 26. Garuda (postura del águila) 27. Vrisham (postura del toro) 28. Salabha (postura de la langosta) 29. Makara (postura del delfín) 30. Ushtram (postura del camello) 31. Bhujangam (postura de la serpiente) 32. Yoga (yogasana)