Yoga Maitreyananda por Soledad

Asana significa  postura Se dice que un  ASANA es cuando al realizar la postura permanecemos estáticos en ella, sosteniéndola por mínimo 3 segundos. Pues si al estar en una postura realizamos movimientos deja de ser un ASANA y se convierte en un Vyayama , ejercicio. Se dice en Yoga que el sello   de una figura  es la frontera entre una postura y la otra, pero lo más importante, es lo que le determina el nombre que recibe la postura. La figura es la técnica de donde nacen las posturas. Su origen nace en la figura evolutiva del ser humano, que son  las posibilidades físicas, el movimiento que cada uno realiza por naturaleza desde el nacimiento. Las posturas como tales ya existían, lo que se hizo desde el yoga fue clasificarlas y establecer una nomenclatura. Con el tiempo se incorporó a la clasificaron  un sello que representaba la relación geométrica entre las partes del cuerpo y el punto de apoyo sobre el suelo brindando a cada una de las posturas-asanas un nombre que las identif

  ¿Qué son los Padavis? Son las diferentes posiciones dentro de las diferentes posturas. Por lo que deducimos que postura y posición no se refieren a lo mismo. Existen 10 posiciones y su logro va de la mano de la flexibilidad natural de cada practicante. Lo que me van a permitir las posiciones dentro de una postura es aumentar el rango de flexibilidad que trabaja esa postura. Por ejemplo, si me encuentro trabajando una postura de flexión hacia adelante voy a aumentar la anteflexión, el cierre. Si me encuentro trabajando una postura de retroflexión va a aumentar la apertura. Existen 10 posiciones por postura Las primeras 5 posiciones son "fácilmente" logradas por las personas que no tienen hiperlaxitud, las siguientes 5 son posturas logradas por personas hiperlaxas. La importancia de aprender las diferentes posiciones radica en la comprensión de que se pueden realizar las mismas posturas (con el mismo nombre) pero en posiciones diferentes; 5 posibilidades diferentes que una in

 Ardhasanas  =  Posturas Parciales               Según se establece en el diccionario de posturas , sobre el cuál he publicado una entrada en este blog, postura y posición no son lo mismo. La postura es una figura geométrica de las partes del cuerpo del ser humano con un punto de apoyo fijo, mientras que la posición es el cambio angular de esas partes del cuerpo del ser humano, principalmente las piernas,  los brazos y el tronco.   Las posiciones de cada postura son 10 (diez) condicionadas principalmente por la flexibilidad de cada practicante. Cabe agregar que las personas comunes, que no gozamos de hiperlaxitud articular ( aumento exagerado de la movilidad de las articulaciones )  generalmente podemos lograr la realización de las primeras 5.   El sistema de ardhasanas fue estructurado por Darmachari Maytreyananda y según el Diccionario se establece también, que así como cada postura tiene 10 posiciones también poseen diferentes  ARDHASANAS o posturas parciales; a saberse:  

Existen diferentes técnicas de relajación   A través de los sentidos el cerebro capta información del afuera y nos brinda conocimiento. Además de los 5 sentidos conocidos también poseemos el sentido de la introspección, este urge cuando los sentidos del afuera acortan información y todos ellos se conectan con el intransentido que está compuesto por las sensaciones. Aprender a observarme, degustar, oler, escuchar, tener la sensación del tacto, sentir; cuando comienzo a sentirme por completo yo, comienzo a estar sobre el control de mis sentidos, durante ese lapso de tiempo dejo de proyectarme hacia afuera (de ver y escuchar hacia afuera). Por tal motivo cuando nos proponemos llegar al estado de relajación buscamos implementar técnicas que unifiquen los 5 sentidos. Pero para centrarnos en la introspección primero debo familiarizarme con cada uno de los 5 sentidos. En Yoga encontramos técnicas donde el practicante debe prestar atención a lo que ve, conectarse con el sabor que siente, con e

  Se dice en Yoga que el objetivo final de una clase práctica es alcanzar la relajación. Las posturas y ejercicios de respiración conducirán la preparación que llevará a alcanzar la exitosa práctica final, la relajación.   La técnica del Sama Yoga es tan importante que cuando comenzaron a impartirse las primeras clases de Yoga las prácticas se alternaban en ejecución de Asanas y relajación sucesivamente. Las posturas se sostenían hasta 4 minutos de forma estática y luego el practicante debía relajar su cuerpo durante la misma cantidad de tiempo que lo había tensionado sosteniendo la postura. La relajación posee una importancia relevante pues prepara al practicante para lograr un estado de meditación. Se dice que quien no pueda relajarse honestamente, difícilmente alcanzará un estado meditativo. No se debe confundir Meditación con Relajación. La meditación siempre se practica en postura de sentado y se llega a esta mediante técnicas de concentración. La relajación a dife

  ¿Cómo se llama el yoga de la respiración? En Yoga la técnica de respiración es mucho más importante que realizar una postura. En sus comienzos la práctica de Yoga no contaba con ASANAS pero sí con técnicas de respiración y PRANAYAMA. Estas técnicas acercaban al practicante de yoga a un estado de concentración. Ya en tiempos actuales se dice que es necesaria una reeducación de la respiración en los adultos, para acerca a los mismos a un estado de meditación.  Por este motivo ocupa un espacio muy importante en la práctica del yoga.  Se dice que existe un periodo natural de re-aprendizaje, de volver a la respiración natural sin forzarla, atendiendo a nuestro ser de forma consciente, es por eso que en   el desarrollo de una clase práctica, debemos comenzar por la realización de las asanas y partiendo de ellas reeducar la  respiración. La respiración siempre se trabaja con los pulmones, pero desde la practica del yoga se dice que debemos dominar impulsos musculares, los músculos proyectan

  ¿Cómo se estructuran las clases prácticas,  sus diferentes formas de dictar? En la tradición de Darmachari Maitreyananda las clases prácticas se estructuran sobre una  metodología de trabajo que se basa en posturas lineales, torsiones o rotaciones y lateralidad a las cuales se le suman  20 posturas de piernas, brazos, manos y cara, 5 posturas de tronco, cuello y pies. Cada postura posee cinco posiciones  de tronco, brazos, piernas, cuello y pies, lo que genera un número de miles de variantes realizables disponibles para la planificación creativa de las series o Kramas.   Cada ejercicio dinámico de yoga tiene distintas variantes y puede ser aplicado a diversos estilos de yoga.   Los estilos de yoga que ha legado el Maestro son cuatro:  1) Estilo estático,  2) Estilo dinámico,  3) Estilo rítmico, y  4) Estilo  ecléctico.  Dentro de los diferentes estilo hablaré de dos: Power Yoga y Yoga Flow Tanto Power Yoga como Yoga Flow son dos estilos dinámicos donde se practican técnicas ASANAS y